Скачать с ютуб девушка со стальными ногами и ягодицами — бахар набиева. моя пятёрка

Тренировки и диета

Особенность тренировок Бахар Набиевой — их высокая интенсивность в сочетании с простотой упражнений. Наибольшим нагрузкам подвергаются икры, ягодицы, квадрицепсы. Основу тренировочной программы составляют выпады и разгибания, приседания и ножные жимы в различных вариациях. Помимо атлетических упражнений, Бахар уделяет время бегу, баскетболу и волейболу. Она признаётся, что сознательно прокачивает «низ» в большей степени, чем «верх», поддерживая существующую диспропорцию.

Бахар тренируется в течение пяти дней в неделю, отдыхая по выходным. Каждое упражнение с весом повторяется от 6 до 15 раз. Тренировки длятся около двух часов в день.

Прокачка ног включает в себя:

  • присяды с весом;
  • сгибания-разгибания и подъёмы на носки с использованием тренажёров;
  • выпады;
  • мёртвую тягу штанги.

Пресс Бахар развивает с помощью следующих упражнений:

  • подъёма ног (вис);
  • русского твиста;
  • прямых и обратных скручиваний.

Для интегральных тренировок Бахар использует:

  • отжимание с различными постановками рук;
  • подтягивание;
  • тягу с верхним блоком;
  • штангу с жимом к подбородку.

Фотомодель не придерживается изнуряющей диеты. Её повседневные блюда содержат значительное количество яиц и мяса. Не отказывается она и от сладкого, в том числе от тортов и пирожных. Пища принимается шесть раз в день, включая обязательный перекус после тренировки.

Бахар Набиева — пример для многих девушек, желающих заниматься атлетическими видами спорта. Её карьера — яркая иллюстрация успеха, который не всегда зависит от побед в состязаниях.

Интересные факты

Мотивацией для
интенсивной проработки ног для Бахар выступают бразильские фитнес-модели с их
выдающимися попами. Больше всего фитоняше нравятся такие модели, как Ева
Андресса и Грациана Барбоза.

Из-за чрезмерно развитой
мускулатуры и низкого голоса, Бахар часто обвиняют в увлечении анаболиками и
фармакологией.

К Прочтению  7 обворожительных шведских красавиц

В Интернете можно найти
видео приватных танцев с lady_sports, ник, под которым выступала Набиева.

Высшее образование
фитоняша получила в частном университете им. Альфреда Нобеля(Днепр, Украина) на
экономическом факультете.

В 2016 году Бахар
предприняла попытку суицида в связи с неудачами на любовном фронте.

На инстаканал «Мисс
железная попа» подписаны Lil Wayne и 50 Cent.

Бахар Набиева: путь к славе

Бахар Набиева родилась в Азербайджане, но вскоре её семья переехала на Украину. С самого раннего детства девочка увлекалась спортом. В разное время Бахар занималась футболом, плаванием и легкой атлетикой.

Благодаря активному образу жизни и своей  наследственности, девушка всегда была достаточно худенькой. Если посмотреть её старые фото, то можно увидеть, насколько девушка была худенькой. Из-за этой своей особенности она часто подвергалась насмешкам одноклассников.

В какой то момент девушке надоели издевательства сверстников и она решила изменить себя и записалась в тренажерный зал. Изначально  Бахар просто хотела немного набрать “мяса на кости”, но как это часто бывает “железо” затянуло её по полной программе. Первой её “любовью” был пауэрлифтинг. Набиева даже стала первой на университетских соревнованиях. Однако, очень скоро девушке поднадоела эта дисциплина и она решила сконцентрироваться на бодибилдинге. 

Бахар очень хотела построить эстетичное и красивое тело. Её старания привели к тому, что в 2015 году она заняла 5-ое место на “Кубке Днепра” в категории “фитнес-бикини”. В этом же году Бахар начала работать фитнес-тренером в одном из клубов Днепропетровска.

После своего успешного спортивного дебюта, Бахар Набиева решает притормозить со спортивной карьерой и превратить своё имя в настоящий “бренд”. В 2016 году девушка продолжает заниматься фитнесом и начинает раскручивать свой блог в инстаграм. В итоге, откровенные фото,  пара скандальных выходок, появление на федеральных каналах и эпатажная внешность, сделали своё дело. На сегодняшний день у Бахар почти 3 миллиона подписчиков.   

Достижения

Двадцатипятилетняя азербайджанка Бахар Набиева является одной из наиболее популярных фотомоделей, хотя ещё в подростковом возрасте была некрасиво сложенной и невероятно тощей. В школе в украинском городе Днепр, куда семья Бахар переехала из Баку, её тонкие ноги постоянно становились объектом насмешек одноклассников. Чтобы это исправить, Бахар начала заниматься бодибилдингом. На первой тренировке она почувствовала себя плохо через 5 минут, но постепенно привыкла к интенсивным нагрузкам.

Долгое время Бахар тренировалась хаотично и неупорядоченно, что привело к сильным диспропорциям в развитии мускулатуры

Вызывавшие критику ноги, прокачке которых девушка уделяла наибольшее внимание, стали резко выделяться за счёт непропорционально увеличившихся в объёме мышц бёдер и ягодиц

Позже Бахар пробовала участвовать в спортивных турнирах и даже выиграла университетские соревнования по пауэрлифтингу. Но в конкурсе моделей фитнес-бикини она заняла лишь пятое место из-за преобладания «низа» над «верхом». Отсутствие серьёзных успехов и неприятие строгой диеты повлияли на её решение покинуть большой спорт и подиум.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: