100 к 1. женщина внезапно решила похудеть. почему?

Как похудеть девушке с помощью диет

Если после измерения всех параметров, а также расчета идеального веса девушка решает, что нужно худеть, в первую очередь необходимо скорректировать питание или подобрать оптимальную диету.

Как похудеть девушке, питаясь правильно? Диета не должна быть слишком строгой, а в дневном рационе обязательны белки и витамины, чтобы не нарушился обмен веществ.

В диету необходимо включить:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Сложные углеводы;
  • Белковые продукты.

Одновременно нужно исключить сладкое, слишком соленую и жирную пищу, фастфуд. Соль задерживает в организме воду, а жирная калорийная еда быстро переваривается, калории не успевают тратиться и откладываются в виде жировых запасов.

Это основные рекомендации по питанию, но иногда одной диеты недостаточно, особенно если речь идет о таких проблемных частях тела, как живот и бедра с ягодицами. Как похудеть девушке в этом случае? Помочь могут только физические упражнения и тренировки.

Сенсация: самая тяжелая женщина прилетела в Москву!

56-летняя жительница Тюмени Любовь Нурдинова, которую еще два месяца назад называли самой тяжелой женщиной в мире, впервые в жизни прилетела в Москву. Она 18 лет не выходила из своего дома. Запредельный вес в 350 килограммов навсегда приковал женщину к постели, и все эти годы Любовь Михайловна видела перед собой только подушку и экран старого мобильного телефона. За два месяца в клинике Нурдинова сбросила 200 килограммов и сделала свои первые шаги прямо в больничной палате. Но недавно она снова оказалась в отделении реанимации, на этот раз после попытки свести счеты с жизнью. Неужели сыновья решили отравить похудевшую мать ради квадратных метров?

Любовь Михайловна сдержала свое слово и приехала в студию «Прямого эфира». Казбек Аутлев, лечащий врач Нурдиновой, психологически готовил свою пациентку к первому в ее жизни полету. «Нужно было преодолеть кризис. После того, как она вернулась домой, у нее была сонливость, апатия, нежелание общаться. Пришлось объяснить ей, что все у нее получится», – рассказал врач. Аутлев проделал огромную работу с пациенткой, и к моменту выписки женщина весила 149 килограммов: «Моей задачей было прооперировать Любовь Михайловну. Пациент лежачий, с нарушенными функциями сердечно-сосудистой системы, с сахарным диабетом. Для начала было необходимо снизить ее вес форсированно, а после этого сделать ей бариатрическую операцию». Нурдиновой была назначена специальная белковая диета, ее заставляли отжиматься «до пота, как в спортзале» прямо в постели. И через полтора месяца пациентку уже можно было оперировать. «Сахар в норме, артериальная гипертония ушла», – отметил врач. Нурдинова и сейчас продолжает худеть, и доктор надеется, что они сумеют перешагнуть планку в 100 килограммов.

К Прочтению  5 основных причин почему толстеют женщины!

Но недавно самая тяжелая женщина шокировала всех. Она снова попала в больницу после того, как приняла смертельную дозу снотворного. Елена Голубицкая, подруга ее сына, не исключает, что братья Нурдиновы могли специально отравить мать. По словам девушки, Алексей с ужасом ждал того дня, когда женщину должны были выписать из больницы. Ведь у молодого человека впервые за долгие годы появилась возможность пожить для себя и не ухаживать за матерью. «Однажды Леша мне признался, что он готов пойти на все, лишь бы его мама не возвращалась домой, не нарушала нашу идиллию», – рассказала Голубицкая.

Соседи чудом оставшейся в живых Нурдиновой уверены, что отравление – дело рук старшего сына женщины, Александра. По словам Людмилы Исхановой, Саша рано бросил школу, с малолетства выпивал, воровал, попал в тюрьму. Мать ему никогда не была нужна. А когда Нурдинов понял, что можно избавиться от родственницы и завладеть отремонтированной квартирой, он вернулся домой и подсунул женщине таблетки. «После ее смерти он и младшего брата бы выгнал!» – уверена соседка.

Но Любовь Нурдинова уверяет, что она добровольно решила уйти из жизни: «Я вернулась домой, диван низкий, кресла нет. Я не могла самостоятельно поднять живот, мне было неудобно. У меня ничего не получалось, вот я и отчаялась». По словам пластического хирурга Андрея Искорнева, во всем виновато отсутствие психологической поддержки, в которой нуждалась женщина после выписки из больницы. «Нужна продуманная программа, порой на восстановление пациентов уходят десятилетия. Требуется очень долгая работа», – отметил он.

Подсчет калорий может сделать вас немного одержимыми

В прошлом я не сильно заботилась о своем рационе. Я старалась питаться правильно, но позволяла себе шоколад, выпечку или сладости. Я не видела в этом ничего плохо, потому что много хожу пешком и время от времени занимаюсь спортом. Но подсчет калорий сделал меня одержимой похудением. Причем сама я не замечала своего нездорового отношения к пище. Об этом мне сказала моя семья.

Они заметили, что я стала намного раздражительнее. Любая еда, которая не вписывается в мою дневную норму, сильно расстраивала меня. Я не могла спокойно есть случайные блюда. Я чувствовала дискомфорт, потому что не могла записать их калорийность в дневник.

Когда вам постоянно приходится считать калории, вы перестаете наслаждаться вкусом еды. Любая булочка становится для вас пугающими цифрами, вызывающими сильное чувство вины.

К Прочтению  Горячие штучки: новая мода на шорты у китайских девушек (6 фото)

Как девушке убрать живот

Для красивого и плоского живота есть одно очень эффективное упражнение. Сначала идет подготовка к упражнению, а затем непосредственно его выполнение.

Необходимо лечь на спину и вытянуть ноги, руки при этом держат полотенце за головой. Затем нужно тянуть пупок к позвоночнику, при этом нижняя часть спины должна быть прижата к полу. Бедра толкаются в пол, а носки согнуты.

Когда подготовка закончена, можно начинать само упражнение. Для этого нужно поднять корпус и перейти в положение сидя, при этом подниматься необходимо без толчка, спина круглая, используются мышцы живота. Затем также плавно, позвонок за позвонком, нужно вернуться в положение лежа. Полотенце за головой должно быть постоянно натянуто. Упражнение повторяется 15 раз.

Как убрать живот девушке с помощью этого упражнения? Во-первых, выполнять его правильно, то есть не отрывать бедра от пола, а если тяжело удерживать ноги прижатыми к полу, можно согнуть их в коленях и упереться ступнями в пол. Во-вторых, необходимо уделять этому упражнению 5-7 минут ежедневно. Только при выполнении этих условий можно стать обладательницей красивого и плоского живота.

Идеальный рост и вес девушки

Как правило, идеальным считается вес, при котором наблюдается оптимальное функционирование организма и наибольшая продолжительность жизни. Такой вес характерен для девушек, ведущих здоровый образ жизни. Но идеальный вес еще не означает, что фигура идеальна, а девушка красива, тем более эти представления различаются в разных культурах и зависят от личных вкусов и веяний моды, а также меняются со временем.

Для определения идеального роста и веса девушки существует несколько формул, но у каждой из них есть свои плюсы и минусы:

  • Простая формула для вычисления нормального веса у девушек: измерить рост в сантиметрах и вычесть из полученного показателя 110. Плюс этой формулы в ее простоте, а минус в том, что она не учитывает индивидуальные особенности человека и возраст;
  • Формула Брока похожа на предыдущий расчет, но верна только при росте выше 175 сантиметров. Для девушек ниже 165 сантиметров от роста вычитается 100, а для тех, у кого рост от 166 до 175 сантиметров – 105. Также Брок учитывает телосложение девушки. Полученную при расчете цифру девушкам астенического телосложения нужно уменьшить на 10%, гиперстеникам – увеличить на 10%, а при нормостенической конституции оставить без изменений.
К Прочтению  Эмо девочка

Как выбрать программу тренировок для похудения девушке

Если график работы или учебы позволяет выделить время на тренировку в спортивном зале, то такой возможностью следует воспользоваться. Но как девушке похудеть на тренажерах? Предварительно необходимо составить индивидуальную тренировку. Лучше делать это не самостоятельно, а с тренером, который знает, как девушке убрать живот и какие упражнения подойдут для каждой группы мышц.

При составлении тренировок для девушек учитываются следующие моменты:

  • Количество повторений одного и того же упражнения 12-15 раз, тогда как для парней достаточно 7-8 повторов. Это объясняется тем, что у женщин в мышцах содержится меньше волокон, а значит, для получения нужного эффекта необходимо большее количество повторов;
  • Меньшее количество выжиманий, так как они требуют применение большой силы, а она практически не влияет на конечный результат;
  • Упражнения для верхней части тела должны присутствовать в комплексе наряду с занятиями на мышцы ягодиц, бедер и пресса;
  • Длительность тренировки должна быть не менее часа, так как лишь такая продолжительность поможет достичь нужного эффекта.

Это основные моменты, влияющие на составление программы тренировок для похудения девушкам. Используя их на практике, можно добиться значительных результатов в борьбе с лишним весом.

Важно помнить, что избавиться от «жировой подушки» может тот, кто этого действительно хочет. Чтобы увидеть результаты диеты или тренировки, прежде всего, нужно хотеть изменить себя и свою жизнь

При сложностях, с которыми непременно сталкиваются все худеющие, необходимо помнить о конечной цели и постоянно работать над настроем. А лучшей мотивацией станут фото похудевших девушек «до» и «после», ведь если они смогли это сделать, то добиться такого же результата получится и у других.

Как девушке похудеть в бедрах и ягодицах

Еще одна проблемная зона для молодых особ – это бедра и ягодицы, ведь именно они бросаются в глаза на фото «до» и «после» у похудевших девушек.

Не стоит увлекаться интенсивными физическими нагрузками, так как они лишь уплотняют бедра и ягодицы, а вот их объем может остаться прежним. Эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц это:

  • Махи ногами;
  • «Велосипед»;
  • Хождение на ягодицах по полу;
  • Кручение обруча в проблемных местах.

Для похудения в бедрах и ягодицах очень полезно ходить пешком, уделяя этому от 30 минут до 1,5 часов ежедневно. Выполняя эти несложные упражнения, можно получить ответ на вопрос, как похудеть девушке в проблемных зонах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: