Кто считает, что животик у женщин — это красиво и сексуально?

Очищение организма

Избавиться от излишков висцерального жира в области живота невозможно без сопутствующей чистки всего организма от скопившихся шлаков и токсинов. Очистившись от вредных веществ, женский организм, убедившись в том, что теперь ничего не угрожает работе внутренних органов, самостоятельно начинает запускать в переработку для создания дополнительной энергии жировую прослойку.

Выполнять процедуры следует через день в течение 10-14 дней, придерживаясь стандартной инструкции:

  1. Смешать 1.5 л фильтрованной воды, температура которой будет равна примерно 36-37 градусам Цельсия, с 10 г йодированной соли.
  2. Размешать ингредиенты до полного растворения кристаллов соли в воде.
  3. Ввести соленый состав в клизму, после чего произвести чистку кишечника традиционным способом.

При отсутствии клизмы или нежелании проделывать описанные манипуляции, очищение организма можно произвести путем потребления соленой воды внутрь

При этом важно понимать, что процесс избавления от жира во втором случае займет гораздо больше времени – не менее 3-4 мес., при условии придерживания правильного питания, а также регулярных занятиях спортом

Самые эффективные упражнения для живота

Женский животик (фото, сделанное до начала процесса преображения, поможет визуально оценить результат похудения), для приобретения идеальной формы, требует от своей обладательницы не только корректировки привычной схемы питания, но и регулярной физической нагрузки. Наиболее эффективными упражнениями, направленными на подтягивание зоны живота, являются:

Упражнение Рекомендации для его выполнения
Скручивания
  1. Лечь на пол; спину прижать к полу; ноги согнуть; руки расположить у висков.
  2. На выдохе поднять верхнюю часть туловища. Подбородок при этом должен быть прижат к груди.
  3. Не делая пауз, медленно вернуться в исходное положение, глубоко вдыхая через нос.

Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.

Подъемы ног из положения лежа
  1. Лечь на пол; руки положить под голову; ноги вытянуть в привычном направлении; поясницу прижать к полу.
  2. На выдохе поднять прямые ноги до образования угла в 90 градусов по отношению к туловищу.
  3. Не делая пауз, медленно вернуться в первоначальное положение, глубоко вдыхая через нос.

Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.

Подъемы корпуса из положения лежа с опоры
  1. Лечь на спину на диван так, чтобы верхняя часть туловища свисала с него; руки расположить за головой; ноги зафиксировать.
  2. На выдохе поднять верхнюю часть туловища, приняв положение «сидя».
  3. Не делая пауз, медленно вернуться в исходную позицию, глубоко вдыхая через нос.

Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.

Планка
  1. Принять горизонтальное положение, повернувшись животом вниз, так, чтобы вес тела равномерно распределился между двумя опорными точками: руками, согнутыми в локтях, и ногами, стоящими на стопах.
  2. Контролируя, чтобы в теле не образовывалось прогибов, а расстояние между телом спортсменки и полом оставалось неизменным, зафиксировать положение на 60 сек.
  3. Медленно опустить на пол, расслабив мышцы.

Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 60 – 90 сек.

К Прочтению  Звезда детского сериала ушла в порно и изменила свою жизнь к лучшему

Что может стать сильной мотивацией для девушки, женщины?

Чтобы не сорваться, женщинам следует определить для себя то, что мотивирует их больше всего.

Это может быть:

  • улучшение общего самочувствия. Доказано, что люди с минимальным лишним весом или без него крепче и спокойнее спят, легче просыпаются по утрам, а также более продолжительное время сохраняют заряд бодрости и оптимизма;
  • увеличение физических показателей (стройные девушки более ловкие, подвижные, гибкие, что позволяет им не отставать от быстрого ритма современной жизни и окружающих их людей);
  • восхищенные взгляды окружающих (не только знакомых, но и посторонних людей);
  • отсутствие необходимости подбирать одежду из ограниченного ассортимента (size plus) или посещать специальные магазины, где продается одежда, сшитая по особому лекалу с целью скрыть имеющиеся недостатки фигуры;
  • возникновение очередного повода для гордости собой или укрепление собственной силы воли;
  • дух соперничества (например, если девушка, стремящаяся похудеть, осознает, что у ее бывшей подруги – врага более плоский живот и подтянутые мышцы).

Что делать, если не получается убрать живот?

Если у девушки не получается убрать живот в течение 2-3 месяцев, при условии соблюдения всех рекомендаций (корректировки питания, занятия спортом и минимизация стрессовых ситуаций), ей необходимо посетить ряд специалистов, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, влияющих на метаболизм:

  • гинеколог;
  • эндокринолог;
  • терапевт;
  • маммолог.

Если по результатам дополнительных обследований патологий у конкретной девушки выявлено не будет, ей следует обратиться к профессиональным диетологу и фитнес-инструктору для составления дальнейшего плана действий (если ранее все меры, направленные на похудение, предпринимались в домашних условиях самостоятельно).

Если и слаженная работа специалистов не даст должного результата, скорее всего, склонность отложения жира на животе у конкретного человека определена генетически, а, значит, выхода в таком случае два:

  • хирургическое вмешательство;
  • изменение отношения к своему телу (если полюбить себя самостоятельно не получается, можно обратиться к психологу).
К Прочтению  Синонимы к слову «изуродовать»(а также близкие по смыслу слова и выражения)

«Муми-Тумми»

Если у вас такой животик, значит, вы не так давно родили ребенка. Огромные жировые складки слоями лежат на вашем почти отсутствующем животе? Успокойтесь: даже у самых худеньких и требовательных к себе женщин на то, чтобы вернуться к своим обычным размерам, уходит как минимум шесть недель.

Вам нужно будет сделать упор на поддержке мышц в тазовой области и на бедрах.

Джеймс говорит, что самая популярная ошибка, которую допускают молодые мамы, — это желание бежать в спортзал моментально. Сам тренер рекомендует взять с этим делом паузу — на два-три месяца. Организму нужен адаптационный период.

Быстрый план по исправлению

  • Начните пить рыбий жир. Начните с трех капсул в день во время еды. Если эта привычка останется с вами на всю жизнь — это только к лучшему.
  • Попробуйте есть «хорошие» жиры: орехи, масло и оливки. Каждый день. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно. К тому же они помогают бороться с хронической усталостью. Большая помощь для усталых мам, — говорит он.
  • Сосредоточьтесь на мышцах в тазовой области. Если они станут подтянутыми, это поможет животу уйти быстрее.
  • Не занимайтесь приседаниями. Если вы не дадите мышцам живота возможность восстановиться после родов, то «заработаете» растяжки.

Главный совет для обладателей такого живота

Учитесь спать днем. Используйте темные шторы. Делайте небольшую растяжку перед сном вечером.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: